8 alimentos que debes comer para un cabello sano

Por supuesto que te importa como luce tu cabello. ¿a Quién no? Desde que los seres humanos surgieron de las cuevas, hemos utilizado nuestro cabello para transmitir dos mensajes: "Hola, "estoy sano y poderoso", Algunos políticos han sido elegidos sólo por su pelo sano.
de lo que alimentas a tu cuerpo también alimentas a cada uno de los folículos pilosos que son aprox. 150.000 en la cabeza.

estos 8 alimentos ayudan para que tu cabello este saludable, reflejando que eres tan joven como te sientes o incluso más joven.

• El té verde, las nueces y el salmón. *Los polifenoles y los ácidos grasos omega 3s que se encuentran en estos alimentos no solo son buenos para tu corazón y el cerebro.
También ayudan a que tu cabello sea brillante. (Si estás luchando contra la caspa, enjuaga con té verde. Esto te Ayuda a prevenir la caspa que es provocada por hongos.)

• Frutas. Las Frutas de colores brillantes, como duraznos, fresas, kiwi, mango, y los tomates (sí, son una fruta!) Son ricos en vitamina C, que es esencial para la fabricación de colágeno que le da estructura al cabello. La vitamina C reafirma la piel, también.

• Los frijoles, y los granos son saludables, son ricos en vitamina B. (especialmente vitamina B6 y ácido fólico) aseguran un buen suministro de sangre y oxígeno a los folículos pilosos, que estimula el crecimiento y puede retrasar la pérdida de cabello.
Otros alimentos ricos en vitamina B incluyen frijoles, guisantes, zanahorias, coliflor, soja, nueces y los huevos.

• Las verduras color verde oscuro. las espinacas, el brócoli y acelgas. Son una gran fuente de vitaminas A y C, que ayudan a producir la grasa natural y el aceite del cuero cabelludo que es un acondicionador natural del cabello
• semillas de ajonjoli obscuro. Los chinos aseguran que mantiene más oscuro su cabello largo.

• El aguacate. El aguacate y el aceite de aguacate puede prevenir la *dihidrotestosterona (DHT), que mata a los folículos pilosos, y es la principal causa de la caída de pelo y la calvicie.

¿Qué alimentos hay que evitar para un cabello sano?
Evita la grasa animal (como la de la carne roja), especialmente si estás perdiendo el cabello.
La grasa animal puede conducir a la producción de más DHT y el daño del folículo piloso. El DHT encoge los folículos del pelo en los hombres que están genéticamente predispuestos a la pérdida del cabello.
Nutre y manten tu cabello sano comiendo salmon, aguacate y granos naturales.

Beneficios de la vitamina B6
Además de reducir los niveles de * homocisteína que es un aminoácido que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

la vitamina B6 ayuda a descomponer las grasas, los carbohidratos y proteínas para que puedan ser absorbidas con mayor facilidad.
También es esencial para la formación de células rojas en la sangre, la producción de anticuerpos, y la función normal del cerebro.

Se recomiendan 1,3-1,7 miligramos (mg) de vitamina B6 al día para prevenir la deficiencia, pero para una óptima salud y la prevención de enfermedades, Se recomienda tomar por lo menos 3,7 mg de vitamina B6 al día.